Escrito por: Leandro Ferreira Moraes

PILATES Y FASCIAS

Las fascias componen una red de tejidos conectivos especializados capaz de establecer conexiones entre distintos sistemas en el cuerpo (muscular, esquelético, nervioso y circulatorio)¹. El Tejido Fascial (TF) está compuesto, básicamente, por fibras de Colágeno (hasta 22 tipos distintos) y fibras de Elastina. Ambas proteínas permiten al TF adaptarse a las fuerzas mecánicas soportadas principalmente por el sistema músculo-esquelético. Las fibras de Colágeno proporcionan estructura, mientras que las fibras de Elastina proporcionan capacidades elásticas. Según las necesidades cambiantes de nuestro cuerpo el TF se adaptará y especializará para atender a distintas demandas mecánicas² (de carácter duradero o poco duradero).

¿QUÉ FUNCIÓN TIENE EL TEJIDO FASCIAL?

Históricamente el TF fue contemplado como simple material de revestimiento y relleno entre distintas partes del cuerpo. Una materia inactiva sin propiedades especiales. En los últimos 20 años el concepto hacia la funcionalidad de TF cambia radicalmente. Se ha dado a conocer una serie de propiedades específicas de TF capaz de interferir/potenciar en el funcionamiento del sistema musculo-esquelético (aumento/disminución del ROM; procesos de recuperación; control motor)³, sistema nervioso (modulación del dolor; propiocepción) a través de la neurofisiología, conoce más sobre este tema de la Neurociencia, o sistema circulatorio (perfusión; volumen circulatorio;).

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POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LAS FASCIAS

Dado que su estrecha relación con los distintos sistemas de cuerpo, conocer las principales características, influencias y medios para contar con un TF sano que atienda su fisiología ideal es necesario. Conocer el impacto que tiene distintas formas de exigencia hacia el sistema musculo-esquelético (malas posturas, especialización de gestos, sobresolicitación de tareas motrices) y cómo contrarrestas esas respuestas indeseadas, son igualmente necesarias.

RELACIÓN ENTRE FASCIAS Y MOVIMIENTO

Existe un TF especializado, debido a su relación directa con el sistema muscular, denominado Tejido MIOfascial (TM). La continuidad del TM da lugar a la existencia de una serie de Cadenas Miofasciales (CM), esas a su vez, establecen conexiones directas entre partes del cuerpo alejadas (ej.: Cadena Miofascial Posterior Superficial – conexión: fascia plantar, tríceps sural, isquiotibiales, erectores de la columna, base sobocciptal, galea aponeurótica y base superciliar).  El exceso de solicitación mecánica⁴ en cualquier parte de una CM puede llevar a un funcionamiento no adecuado a lo largo de toda la CM, debido a su evidente conexión física⁵.

PILATES Y CADENAS MIOFASCIALES

A cada movimiento, intencionado o no, movilizamos el TF a través de las CMs^6,7. El hecho de que no sepamos nombrar un acontecimiento, no significa que este no ocurra. Las posibilidades encontradas en los distintos ejercicios del método Pilates como medios para movilizar las CMs son notorias (Ej.: Roll Up – Cadena Miofascial Frontal Superficial; Hell Beats and Back Stretch – Cadena Miofascial Posterior Superficial;). Saber aprovechar esas oportunidades son una excelente forma de proporcionar estímulos en beneficio de un TF sano, apto al movimiento y demás exigencias. No solo eso, aquí se brinda la posibilidad de poder idear distintas sesiones del método Pilates donde el criterio de selección de ejercicios sean las CMs. De esa manera es posible enriquecer todavía más la experiencia a la hora de practicar el método Pilates.

EJERCICIOS BÁSICOS PARA CADENAS MIOFASCIALES

Bibliografía

1. Langevin H, Huijing P. Communicating about fascia: history, pitfalls and recommendations. Int J Ther Massage Bodywork. 2009; 2(4):3–8.
2. Kumka M, Bonar J. Fascia: a morphological description and classification system based on a literature review. J Can Chiropr Assoc. 2012; 56(3):179-191.
3. Ajimsha M.S, Al-Mudahka N.R, Al-Madzhar J.A. Effectiveness of myofascial release: systematic review of randomized controlled trials. J Bodyw Mov Ther. 2015; 19(1):102-112.
4. Huijing P.A, G.C. Baan. Myofascial force transmission: muscle relative position and length determine agonist and synergist muscle force. J Appl Physiol. 2003; 94(3):1092–1107.
5. Myers T.W. Vías anatómicas meridianos miofasciales para terapeutas manuales y del movimiento. Madrid: Elsevyer Masson.2010.
6. Wilke J, Krause F, Vogt L, Banzer W. What is evidence-based about myofascial chains: a systematic review. Arch Phys Med Rehabil. 2016 Mar;97(3):454-61.
7. Krause F, Wilke J, Vogt L, Banzer W. Intermuscular force transmission along myofascial chains: a systematic review. J Anat. 2016 Jun;228(6):910-8.