Este curso incluye:

• Acceso ilimitado de por vida.
• Vídeos explicativos del curso.
• Artículos científicos y de interés.
• Recursos descargables.
• Plataforma para solventar tus dudas.
• Foros.

Sobre este curso:

La prevalencia media de incontinencia urinaria en las mujeres en España, si consideramos cualquier tipo de incontinencia y también cualquier tipo de severidad, se estima en torno a un 40,6% a partir de los 55 años de edad (Rebollo P, 2003).

Los ejercicios de Kegel están destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico (SP). También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto.

Como instructor de Pilates debemos conocer la forma de identificar la contracción del SP y como fortalecerlo. Muchas personas le cuesta sentir la activación muscular de esta zona con este curso nos centraremos en el instructor, en la conciencia y percepción que debe tener para identificarlo.

Que aprenderás

A lo largo de este curso aprenderás una serie de ejercicios orientados a reeducar la musculatura y así prevenir las disfunciones del SP. Conocerás como identificar la activación de la zona perineal evitando así contracciones innecesarias de otra musculatura como glúteos, abdominales, etc. Tomar conciencia del SP y de las estructuras corporales que interfieren en un buen funcionamiento del mismo. Sabremos que posiciones son las más adecuadas para identificar correctamente su contracción.

Temario

1. Introducción del SP
2. Identificación del SP
3. Posiciones y su identificación
4. Relación del SP en relación con otra musculatura adyacente
5. Cómo trabajar la zona perineal
6. Ejercicios de tonificación
7. Relación de la postura y el SP