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Impartido por Rafael Humanes
La prevalencia media de incontinencia urinaria en las mujeres en España, si consideramos cualquier tipo de incontinencia y también cualquier tipo de severidad, se estima en torno a un 40,6% a partir de los 55 años de edad (Rebollo P, 2003).
Los ejercicios de Kegel están destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico (SP). También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto.
Como instructor de Pilates debemos conocer la forma de identificar la contracción del SP y como fortalecerlo. Muchas personas le cuesta sentir la activación muscular de esta zona con este curso nos centraremos en el instructor, en la conciencia y percepción que debe tener para identificarlo.
Que aprenderás
En este corto, aprenderás unas bases orientadas a reeducar la musculatura y así prevenir las disfunciones del SP. Conocerás como identificar la activación de la zona perineal evitando así contracciones innecesarias de otra musculatura como glúteos, abdominales, etc. Tomar conciencia del SP y de las estructuras corporales que interfieren en un buen funcionamiento del mismo. Sabremos que posiciones son las más adecuadas para identificar correctamente su contracción.
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