¿SON BUENOS LOS EJERCICIOS DE PILATES PARA LA ESCOLIOSIS?
Sobre el método Pilates
El Pilates es un sistema de ejercicios que se centra en el movimiento controlado, el estiramiento y la respiración. Actualmente, su popularidad se debe no solo a sus beneficios para el cuerpo y la mente, sino por, además, disponer de gran variedad de programas de rehabilitación para diferentes patologías. De hecho, practicar Pilates para la escoliosis está especialmente recomendado, como veremos a continuación.
¿Qué es la escoliosis?
Desviación de la columna vertebral
La escoliosis es una desviación de la columna vertebral que provoca una curvatura anormal del cuerpo. La escoliosis suele detectarse en la adolescencia y, aunque la mayoría de los casos de escoliosis suelen ser leves, la desviación de la espina dorsal en algunas personas puede empeorar con el tiempo si no se realiza un adecuado tratamiento de la escoliosis.
En Pilates Evidence, como profesionales del ejercicio físico, sabemos lo importante que es ejercitar nuestro cuerpo con los más adecuados ejercicios para la escoliosis y trabajar la reeducación postural que nos permita mantener una postura adecuada. Es por ello que contamos con un curso especializado para instructores de Pilates que incluye un programa de rehabilitación para mejorar la escoliosis, además de la hipercifosis e hiperlordosis, con el que podremos ayudar a nuestros alumnos.
¿Qué tipos de escoliosis hay?
Para poder realizar un tratamiento de la escoliosis adecuado es muy importante distinguir los distintos tipos. Así pues, dependiendo de la sección afectada de la columna distinguimos entre:
- Escoliosis lumbar: afecta a la parte baja de la espalda.
- Escoliosis dorsal: afecta a la parte superior de la espalda.
- Escoliosis dorso lumbar: afecta a la zona céntrica y baja de la espalda.
¿Cuáles son las causas de la escoliosis?
También es importante distinguir las diferentes causas para estructurar nuestras clases con los ejercicios para la escoliosis más adecuados y efectivos. A continuación, establecemos la siguiente clasificación:
- Escoliosis idiopática: es muy común. Su causa se desconoce y se clasifica por grupos de edad: Escoliosis infantil (3 años o menos), escoliosis juvenil (de 4 a 10 años) y escoliosis adolescente (de 11 a 18 años).
- Escoliosis congénita: está presente desde el nacimiento.
- Escoliosis neuromuscular: su causa se debe a un problema en el sistema nervioso que afecta a los músculos.
¿Cómo podemos detectar la escoliosis en nuestros alumnos y alumnas de Pilates?
Síntomas de la escoliosis
Los síntomas de la escoliosis pueden ser más o menos evidentes para el instructor de Pilates, ya que la mayor evidencia será la desviación de la columna vertebral, pero también puede haber otros síntomas que nuestros alumnos nos hagan saber, como dolor de espalda, dolor de cabeza, dificultad para respirar, dolor lumbar y/o dolor, debilidad o entumecimiento en las piernas.
Además, otros signos que el instructor podrá detectar visualmente o con asistencias táctiles son: un lado de la cintura más elevado que el otro, una cintura dispareja u hombros disparejos, un omoplato más prominente que el otro y/o una postura encorvada.
Si te has percatado de alguno de estos síntomas en alguno/a de tus alumnos/as y no estás seguro/a de cómo tratarlos correctamente, no te pierdas nuestra formación especializada para instructores. Aprende a detectar toda esta sintomatología y a planificar tus clases de Pilates o sesiones individuales con los mejores ejercicios para tratar la escoliosis gracias a nuestro curso de Pilates para la escoliosis.
Sigue leyendo para conocer qué tipos de ejercicios de Pilates para la escoliosis son aconsejables realizar.
¿Qué dicen los estudios sobre el Pilates y la escoliosis?
Existen números estudios y ensayos clínicos que demuestran la eficacia del Pilates en la rehabilitación de varias patologías, entre las que se incluye, además de la escoliosis, la lumbalgia, la espondilitis anquilosante, la esclerosis múltiple, la osteoporosis posmenopáusica, la hipertensión y la cervicalgia crónica. Concretamente, en una publicación realizada en el Journal of Bodywork and Movement Therapies se hace referencia a 23 estudios, publicados desde 2005 a 2016, que validan su eficacia. Además, 19 de ellos, detectaron que el Pilates es más efectivo que el grupo de control para mejorar los niveles de dolor y de discapacidad.
En Pilates Evidence creemos en las evidencias científicas, ¡y eso es lo que nos define! Es por ello que queremos ofrecerte nuestra formación impartida por nuestro instructor de Pilates Rafael Humanes, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y futuro Fisioterapeuta.
EJERCICIOS DE PILATES PARA LA ESCOLIOSIS
¿Qué ejercicios de Pilates para la escoliosis puedo realizar?
¡Ahora sí! Con esta información previa te proponemos una serie de EJERCICIOS DE PILATES PARA LA ESCOLIOSIS que ayudarán a reducir los síntomas y el dolor, y te invitamos a que profundices en nuestro CURSO DE PILATES PARA LA ESCOLIOSIS para conocer todos los detalles de esta patología y la correcta aplicación del método y así poder ayudar a MEJORAR LA SALUD de tus alumnos.
Como ya os hemos mencionado previamente, es muy importante realizar ejercicios orientados a una reeducación postural, que fortalezcan nuestra musculatura, que nos ayuden a sostener nuestro cuerpo y que incentiven el movimiento y el estiramiento.
Por ello, algunos ejercicios muy recomendados son los siguientes:
- Ejercicios para el core: realiza ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de la espalda para poder estabilizar la columna y la pelvis.
- Ejercicios de respiración: por las asimetrías, el tórax puede dificultar la respiración. Debemos adoptar consciencia de nuestros músculos respiratorios y estimularlos adecuadamente con ejercicios para su correcto funcionamiento.
- Ejercicios de elongación: como ya sabes, la desviación de la columna provoca que el cuerpo se incline hacia un lado y, por consiguiente, que la musculatura de ese lado se acorte, mientras que la del lado opuesto se debilite. Esto genera, además, presión en el disco vertebral. Este tipo de ejercicios te ayudarán a reducir esa presión y asimetría.
- Ejercicios de conciencia corporal: movimientos y posiciones que nos permitan sentir nuestra columna, reconocer las tensiones que se producen y reeducar nuestra actitud corporal. También debemos adoptar conductas de higiene postural en la realización de tareas cotidianas.
- Ejercicios para movilizar la columna: el movimiento es vida. Moviéndonos evitaremos que se incremente el grado de curvatura.
- Ejercicios para la respiración y para otras patologías como: la hipercifosis o el síndrome cruzado superior.
Te dejamos también la siguiente publicación en la que te proponemos la estructura de una clase de Pilates con ejercicios para la escoliosis.
¿Ya te has decidido a mejorar tus clases? A continuación, te dejamos ¡toda la información sobre nuestros cursos de Pilates Evidence para Instructores! Si quieres saber las claves para ser un buen instructor de Pilates, lee este post.
Curso de Pilates Escoliosis, Hiperlordosis e Hipercifosis por Pilates Evidence
El curso de Pilates para Escoliosis, Hiperlordosis e Hipercifosis tiene como objetivo proporcionar a los profesionales del Pilates conocimientos y herramientas específicas para trabajar con personas que presentan estas patologías. El curso está dividido en tres bloques y es ofrecido en modalidades presencial y online. Se divide en tres bloques:
- El primero de ellos, se analizan estudios y conclusiones sobre la escoliosis, la hipercifosis y la hiperlordosis con aplicación del método Pilates.
- En el segundo de los bloques, conoceremos ejercicios de Pilates aplicados a la escoliosis.
- En el tercero y último de ellos, conoceremos ejercicios de Pilates aplicados a la hipercifosis y a la hiperlordosis.
Fuentes
Journal of Bodywork and Movement Therapies
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