HACER PILATES ES BUENO PARA LA SALUD MENTAL
Las ventajas del Pilates respecto a otras modalidades
¿Sabías que es muy aconsejable practicar Pilates para la salud mental? Es bien sabido que hacer ejercicio y practicar deporte es bueno para la salud física y mental. A favor de nuestra salud mental, el cuerpo produce una serie de hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
El Pilates, además de los propios beneficios de hacer ejercicio, cuenta con otras ventajas añadidas respecto a otras disciplinas: aumenta la estabilidad y la fuerza muscular, mejora la respiración y corrige posturas.
Además, la práctica del Pilates fortalece nuestra conexión cuerpo y mente, ya que es muy importante sentir todos los movimientos que realizamos, y para ello es necesario adoptar consciencia de nuestro cuerpo.
Los pensamientos se focalizan en alcanzar esta conciencia corporal, permitiéndonos desconectar de pensamientos negativos o intrusivos.
¡Y hay muchos más! ¡Te lo contamos todo más adelante!
Beneficios del Pilates para la salud mental
Conexión entre cuerpo y mente
Como ya adelantábamos, uno de los principales beneficios del Pilates es esa conexión que se establece entre cuerpo y mente, que nos permite adquirir consciencia de nuestro cuerpo, sentirlo y disfrutarlo.
De hecho, originalmente, esta disciplina se llamaba “contrología”. Josep Hubertus Pilates definió este concepto como “La ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu, a través de movimientos naturales, bajo el estricto control de la voluntad”.
El ritmo desenfrenado de vida actual muchas veces nos impide entender los procesos internos que nuestro cuerpo está experimentando. Esto nos provoca, en ocasiones, un estrés descontrolado y prolongado que acaba afectando a nuestra salud física y mental. Por ejemplo, podemos notar que nuestras defensas bajan y sentir ansiedad e incluso depresión.
Es muy importante dedicar tiempo a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Debemos aprender a dirigir nuestros pensamientos, y esto lo logramos con técnicas de concentración. También debemos controlar nuestra respiración para aumentar nuestro estado de relajación. Es por ello que te aconsejamos practicar Pilates, ya que dos de los principios fundamentales de este método son la concentración y la respiración.
Si somos capaces de controlar estos principios, seremos capaces de reducir el estrés descontrolado y esos pensamientos negativos que perturban nuestra paz interior.
Si estás cansado o cansada de tu trabajo porque te genera mucho estrés y te apasiona el ejercicio, es el momento de tomar las riendas de tu vida. Pilates Evidence es una escuela de formación en la que contamos con las mejores formaciones para Instructores de Pilates. ¡Domina todos los principios del método, en cualquiera de sus modalidades y ayuda a mejorar la salud de los demás!
Ayuda a establecer vínculos sociales
Como te acabamos de comentar, los instructores de Pilates son, en su mayoría, personas dedicadas a los demás. El ejercicio es su pasión y ayudar a los demás su motivación. Si eres instructor, seguramente te sientas identificado y nos encanta saber que es así.
Si estás leyendo este artículo porque estás buscando soluciones para sentirte mejor, ya sea porque estás solo, triste, porque tienes ansiedad social, o por cualquier otro motivo que te haga sentir mal, te aseguramos que practicar Pilates te ayudará muchísimo.
Los instructores de Pilates más profesionales saben guiar sus clases de Pilates grupales para que en ellas predomine un ambiente de pertenencia al grupo, de confianza, de dedicación al ejercicio y de seguridad para ser tú mismo/a y sentir tu cuerpo y entrenarlo, sea cual sea tu condición.
¡Y aún hay más!
Ayuda a descansar mejor y a aumentar tu energía
Un desajuste emocional, dependiendo de su gravedad, puede llevar consigo varias afecciones en la salud mental que, con el tiempo, pueden afectar también a nuestro cuerpo. Afecciones como el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, etc. deben ser tratados por un profesional de la salud.
Como Instructores de Pilates y profesionales del ejercicio y del movimiento sabemos que los principios de este método te ayudarán enormemente.
Para comenzar cada día con energía es fundamental haber descansado bien antes, también lo es una correcta y equilibrada alimentación. Con el Pilates tratamos de transmitirte la importancia que nuestro cuerpo tiene, el cual debemos de tratar como nuestro propio templo, y queremos que seas consciente que todo se da de la mano.
Siendo dos de los principios del método la respiración y la concentración, al practicar Pilates seremos capaces de alcanzar un estado muy elevado de relajación que nos ayudará a eliminar los pensamientos negativos. Las técnicas de respiración controlada con una inspiración profunda (e incluso con ejercicios hipopresivos) te ayudarán a eliminar toxinas y mejorarán la oxigenación de los órganos y los músculos de tu cuerpo; y esto se traduce en un estado de mayor relajación a la hora de ir a dormir.
Si eres instructor y quieres aumentar tus conocimientos sobre estos principios del método Pilates y el resto de ellos, o si quieres especializarte en algunas modalidades (como, por ejemplo, Pilates suelo o Pilates máquinas) o incluso en la aplicación del método Pilates para diferentes patologías (como Pilates para la Escoliosis), no te pierdas nuestras formaciones presenciales y online.
Vayamos ahora a lo que más nos gusta… ¡LAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS!
¿Cuáles son las hormonas que te hacen sentir bien al practicar Pilates?
Hormonas responsables del bienestar
Los que realizamos actividad física con regularidad somos bien conscientes de esas sensaciones de felicidad, alegría, bienestar y tranquilidad, entre otras, que experimentamos posteriormente a la realización de ejercicio y durante un largo periodo de tiempo.
Es por ello que vamos a hablarte de estas hormonas responsables de esa sensación de bienestar tras practicar Pilates (y ejercicio en general).
- La serotonina: influye en nuestro estado de ánimo y se libera tras realizar ejercicio. Se conoce popularmente como “la hormona de la felicidad”. La serotonina (5-HT) nos produce una sensación de calma tras el movimiento y está implicada en muchos trastornos psicológicos, como la depresión.
- La dopamina: está relacionada con las adicciones. Provoca una sensación placentera tras realizar ejercicio y establece un vínculo entre esa sensación y la actividad; ello nos incentiva a continuar haciéndola. La dopamina (DA) se identifica con las sensaciones de alegría y euforia y con la actitud de motivación.
- Las endorfinas: son las más conocidas. Se relacionan con la felicidad, alegría y euforia que sentimos tras realizar ejercicio. Son responsables de la función analgésica que reduce el dolor, además de la ansiedad y el estrés. Aunque las sensaciones que provoca duran un tiempo limitado, nuestro cuerpo las recuerda y busca repetirlas con más ejercicio.
- El gaba: su función es inhibitoria. Suprime la respuesta del sistema simpático. En otras palabras: se encarga de reducir el estrés y la ansiedad tras practicar Pilates y otras actividades.
Conclusiones
Sobre los beneficios del Pilates para la salud mental
Como has podido apreciar, son varias las hormonas que se liberan al practicar Pilates que mejoran nuestra salud mental. De hecho, la OMS (Organización Mundial de la Salud) confirma que realizar dos sesiones de Pilates a la semana, de una duración de 60 minutos, es beneficioso para la salud mental.
En definitiva, practicar Pilates es beneficioso en dos importantes sentidos: a nivel psicológico, aumentará nuestra concentración y permitirá que tomemos conciencia de nuestros pensamientos. De esta forma, seremos capaces de centrarnos en aquellos pensamientos que son constructivos y positivos, olvidándonos de los problemas de nuestro día a día. Por otro lado, a nivel químico, la práctica de Pilates libera hormonas que nos hacen sentir bien, alegres e incluso eufóricos, reduciendo nuestros niveles de estrés y ansiedad.
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Fuentes
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