¿QUÉ MODALIDAD DE PILATES ES MEJOR?
La respuesta es sencilla, ambos.
¿Pilates en suelo o con máquinas? Para comenzar, como bien sabes, el Pilates es un método de entrenamiento físico que se centra en la biomecánica (movimiento del cuerpo) y que tiene múltiples beneficios para la salud, independientemente de que se practique en el suelo o con máquinas.
Como ya hemos mencionado en varios otros artículos, es beneficioso para, por ejemplo, tratar patologías como la escoliosis, para la salud mental, para la tonificación muscular, así como para la rehabilitación de lesiones, entre muchos otros.
Practicando Pilates conseguiremos un autoconocimiento del cuerpo y de la mente que nos darán mayor control sobre nuestro cuerpo en su totalidad.
Ahora sí, por cuestiones de conveniencia o por necesidad es posible que una modalidad de Pilates se adapte más a ti, como instructor y/o como alumno.
¿Sabía que Joseph Pilates trabajaba con máquinas?
Joseph Pilates ideó su método primeramente utilizando máquinas… Concretamente se trataba de una primera versión de lo que conocemos actualmente como Cadillac.
Este aparato no era más que una cama de hospital con un sistema de muelles y poleas, inventado con la finalidad de que los heridos den el II Guerra Mundial pudieran iniciar su proceso de recuperación sin necesidad de andar.
De hecho, el mismo Pilates era el encargado de asistirlos en este proceso de rehabilitación.
Ventajas del Pilates en suelo VS el pilates con máquina
El factor económico
La primera, y la más evidente, de las ventajas del Pilates suelo vs el Pilates máquinas es el factor económico.
Practicar (e impartir clases) en el suelo es más barato que hacerlo con máquinas. No es necesario invertir en maquinaria ni pagar por su utilización.
Además, si deseamos realizar ejercicios de Pilates en máquinas, será necesario encontrar un centro de Pilates o clínica de fisioterapia en donde dispongan de las máquinas que queramos disponer.
Esto no es siempre sencillo, ya que las máquinas, en ocasiones, tienen costes demasiado elevados que los centros de Pilates no pueden costearse. En nuestros centros de Madrid, Córdoba, Elche, Tenerife y Burgos, contamos, sin embargo, con toda la maquinaria e implementos necesarios para practicar Pilates sin ninguna limitación.
Se pude realizar desde casa
Para realizar ejercicios de Pilates en casa solo será necesario una colchoneta, y en su caso, el resto de los materiales (implementos), como el fitball, los aros, las mancuernas, las bandas elásticas y demás, que quiera utilizar cada persona.
Practicar Pilates desde casa puede ser muy interesante para individuos que, por cuestiones profesionales o cualquier cuestión personal, no disponen del tiempo o de la posibilidad de realizar una sesión de Pilates en un centro. Sin embargo, desde Pilates Evidence recomendamos que las sesiones siempre sean dirigidas por un profesional del método.
En este sentido, las clases de Pilates online son una gran opción. Si quieres realizar clases de Pilates online, no te pierdas nuestra plataforma en streaming, Academia Evidence, de clases de Pilates y más. Podrás realizar clases de iniciación de Pilates, así como profundizar en diferentes cuestiones. También dispondrás de clases de otras disciplinas como el Yoga, Mindfulness, Neurociencia y mucho más.
Si deseas formarte como INSTRUCTOR DE PILATES y no puedes realizar cursos de forma presencial, te recomendamos que le eches un vistazo a nuestro catálogo de cursos de Pilates online.
Desventajas del Pilates en suelo VS el pilates con máquina
Es más exigente
Como norma general, el Pilates en suelo es más exigente que con máquinas. Esto se debe a que es necesario un mayor dominio y conciencia de nuestro cuerpo, pues estaremos luchando constantemente contra la fuerza de gravedad.
No es tan útil en rehabilitación
Las máquinas como el Reformer y el Cadillac cuentan con un sistema de muelles que suavizan y facilitan la ejecución de movimientos, además de la realización de la postura adecuada, para personas que padecen dolores.
Así pues, los pacientes tendrán un mayor control sobre las zonas vulnerables o lesionadas.
En cambio, el Pilates en el suelo podría resultar más agresivo pues, al realizarlo sobre una colchoneta (mat), la persona (o en su caso el paciente en proceso de rehabilitación) debe encontrar la postura correcta por sí mismo, lo que supone un mayor esfuerzo y control físico y mental.
Los grupos suelen ser más numerosos
Aunque lo ideal es que los grupos sean siempre lo más reducidos posibles, en cualquiera de las modalidades, con frecuencia y por muchas cuestiones, los grupos de Pilates suelo tienden a ser más números que los de máquinas.
Algunas de las razones principales son el coste de las clases más elevado y la reducida oferta de centros con maquinaria.
Ventajas del Pilates con máquina VS el pilates en suelo
La variedad de ejercicios
Puede que resulte evidente, pero la variedad de ejercicios que podemos realizar con máquinas es mucho mayor que en su modalidad en el suelo. ¿Y por qué?
Pues, aunque el Pilates en máquinas nos permite realizar ejercicios tradicionales de suelo en la máquina, también nos permite adaptar su ejecución y realizar otros “nuevos” que de otra forma no podrían realizarse en el suelo. Esto puede traducirse en sesiones de Pilates más estimulantes.
Y hablando de adaptarlos, esto nos conduce a la siguiente ventaja…
La intensidad
Adaptar los ejercicios nos permitirá que podamos jugar con su intensidad, es decir que requieran un mayor o menor trabajo.
Como mencionábamos previamente, las máquinas cuentan con muelles de diferentes intensidades que aumentarán la dificultad o facilidad para ejecutar los ejercicios (al estirarlos o al volver a su forma original). Además, algunas de las partes de las máquinas pueden ser ajustadas en altura y distancia, lo cual influirá de la misma manera.
También será posible utilizar materiales e implementos sobre las máquinas que adaptarán o modificarán el ejercicio de acuerdo con las necesidades específicas de cada uno.
¿Y cuáles son las necesidades específicas? Esto nos conduce a la siguiente ventaja.
Grupos más reducidos y seguimiento individualizado por parte del instructor
Aunque es un hecho que el instructor de Pilates debe seguir y analizar a cada uno de sus alumnos en cualquiera de las modalidades de Pilates, es cierto que las clases en grupo de Pilates con máquinas suelen ser más reducidas (por los costes que supone disponer de esta maquinaria).
También es más frecuente que las sesiones de Pilates con máquinas se realicen de forma individual (en muchas ocasiones para procesos de rehabilitación de pacientes).
Esto influye directamente en el grado de atención que un instructor de Pilates puede dedicar a cada alumno. Por estas razones, es más sencillo realizar un seguimiento individualizado del instructor a sus alumnos e indicarles todas las correcciones que sean necesarias.
Cuando elegimos un centro de Pilates donde recibir clases, este es uno de los factores que debemos tener en cuenta y que marcará la diferencia con otros centros. En nuestros centros de Pilates Evidence somos consciente de la importancia de ello y siempre ofrecemos una atención personalizada, y correcciones e indicaciones de la forma más individualizada posible.
Desventajas del Pilates con máquina VS el pilates en suelo
El coste
Como hemos escrito arriba, disponer de máquinas encarece la práctica del Pilates.
Si eres instructor, deberás disponer de un centro lo suficientemente espacioso para poder alojar las máquinas que sean necesarias para ofrecer clases o cursos de Pilates.
En este caso, dependiendo tus necesidades y del análisis de mercado que hagas deberás invertir más o menos en maquinaria.
Como alumno, poder disponer de estas máquinas encarecerá las sesiones, puesto que los dueños de centros de Pilates deberán recuperar su inversión en los aspectos mencionados.
El espacio disponible
Directamente relacionado con el coste, como instructores (o como alumnos, si queremos adquirir nuestra propia máquina), deberemos organizar nuestro espacio para poder distribuir adecuadamente la maquinaria adquirida.
Mayor posibilidad de lesiones
Puesto que las máquinas cuentan con muelles y partes movibles que actúan con mayor o menor resistencia. La incorrecta configuración de las resistencias y ejecución de los ejercicios puede conducir a una lesión. Por esto, recomendamos enormemente que el Pilates en máquina sea supervisado por un profesional.
En conclusión, “es el mismo método, pero evolucionado”
Es muy importante destacar que los ejercicios de una modalidad y otra no son distintos. El método Pilates es el mismo, tanto en el suelo como en máquinas, pero la incorporación de maquinaria hizo que este evolucionara para que la ejecución de los ejercicios resultara más sencilla.
Desde Pilates Evidence recomendamos que ambas modalidades se utilicen de forma complementaria y acorde a la situación y necesidades específicas de cada individuo.
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