Pilates Evidence - Blog de Pilates con estudios, ejercicios...
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Blog de Pilates

Rafael Humanes

Responde a tus preguntas y dudas sobre Pilates y formación

PILATES, EJERCICIO FÍSICO Y POSTPARTO

PILATES, EJERCICIO FÍSICO Y POSTPARTO

Ejercicio y Pilates en el postparto Varios estudios indican que el nivel de participación de las mujeres en los programas de ejercicio disminuye después del parto, lo que con frecuencia conduce al sobrepeso y la obesidad. El período postparto es un momento oportuno...

HIPERTENSIÓN Y PILATES

HIPERTENSIÓN Y PILATES

-La Hipertensión arterial (HTA) es el principal factor de riesgo prevenible de muerte prematura, enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular en todo el mundo. De etiología multifactorial, intervienen factores genéticos, psicosociales y ambientales. Hay...

5 PASOS IMPRESCINDIBLES PARA SER INSTRUCTOR DE PILATES

5 PASOS IMPRESCINDIBLES PARA SER INSTRUCTOR DE PILATES

¿Te has planteado ser instructor de Pilates y no sabes por dónde empezar? Quizás esta pandemia te ha hecho replantearte si verdaderamente te apasiona lo que haces o quizás hasta estás programando dar un giro a tu vida y empezar a trabajar como instructor de...

EJERCICIOS DE PILATES PARA LA HIPERCIFOSIS

EJERCICIOS DE PILATES PARA LA HIPERCIFOSIS

ESCRITO POR: Ariane Lanz Paniagua ¿QUÉ ES LA HIPERCIFOSIS ? La cifosis es una curvatura sagital de la columna en la que el vértice de la curva tiene una dirección posterior. La cifosis de 40º a 49º está en el límite de la normalidad. Conceptualmente, la hipercifosis...

EJERCICIOS PARA EL SINDROME CRUZADO SUPERIOR

EJERCICIOS PARA EL SINDROME CRUZADO SUPERIOR

ESCRITO POR: INES RICO VÁZQUEZ ¿QUÉ ES EL SINDROME CRUZADO SUPERIOR ? Cuando hablamos del síndrome cruzado superior nos referimos a los desequilibrios musculares que se pueden producir en diferentes grupos musculares de la parte superior del tronco y que suelen estar...

LOS HIPOPRESIVOS MEJORAN LA RECUPERACIÓN EN EL POSTPARTO

LOS HIPOPRESIVOS MEJORAN LA RECUPERACIÓN EN EL POSTPARTO

Mucho se habla sobre la eficacia de los abdominales hipopresivos, muchas son las incógnitas y dudas sobre este método. Lo cierto es que poco a poco van saliendo artículos que nos esclarecen las circunstancias. Todavía no hay evidencias que verifiquen estas técnicas o...

LA TRANSFERENCIA DE LOS EJERCICIOS PILATES A MOVIMIENTOS FUNCIONALES

LA TRANSFERENCIA DE LOS EJERCICIOS PILATES A MOVIMIENTOS FUNCIONALES

Muchos son los ejercicios de Pilates que realizamos en la colchoneta y que a veces no tienen transferencia a movimientos más funcionales o esenciales para nuestra vida. Es por ello, que aquí os presentamos una forma de llevar los ejercicios de Pilates, como puede ser...

BIENVENIDOS A LA REALIDAD DEL PILATES

BIENVENIDOS A LA REALIDAD DEL PILATES

¡Bienvenidos a una nueva perspectiva de ver el Pilates! David Ortega y Rafael Humanes, quieren proponer una nueva visión de entender el Pilates, con una dinámica que nunca se ha puesto en marcha con este tipo de enseñanzas. Es por ello, que puede resultar algo...

HABLAMOS DE SUELO PÉLVICO CON ALMUDENA MONTES

HABLAMOS DE SUELO PÉLVICO CON ALMUDENA MONTES

ENTREVISTA SOBRE SUELO PÉLVICO Y PILATES (PINCHA EN EL VIDEO DE ABAJO) https://vimeo.com/479839315 Está compuesto por dos músculos que forman una especie de hamaca en la parte inferior de la pelvis:  Elevador del ano. Transverso del periné....

PILATES Y OSTEOPOROSIS

PILATES Y OSTEOPOROSIS

Escrito por: Miguel Ángel Abascal Revuelta PILATES Y OSTEOPOROSIS La osteoporosis, también conocida como la “epidemia silenciosa”, es una enfermedad sistemática esquelética que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura...

PILATES Y LA RESPIRACIÓN

PILATES Y LA RESPIRACIÓN

PILATES Y LA RESPIRACIÓN 1.   La respiración en Pilates El sistema respiratorio es una parte integral del funcionamiento del cuerpo humano. En los pulmones se produce el intercambio de gases, encargado de captar oxígeno (O₂) y expulsar dióxido de...

PILATES Y FASCIAS

PILATES Y FASCIAS

  Escrito por: Leandro Ferreira Moraes       PILATES Y FASCIAS Las fascias componen una red de tejidos conectivos especializados capaz de establecer conexiones entre distintos sistemas en el cuerpo (muscular, esquelético, nervioso y circulatorio)1....

QUÉ ES LA NEUROCIENCIA

QUÉ ES LA NEUROCIENCIA

Escrito por: JUAN ENRIQUE UCEDA GRANDE Grado en Fisioterapia (Premio extraordinario a la excelencia académica) Grado en Medicina         ¿Qué es la Neurociencia? A priori, este término puede parecerte abstracto o demasiado complejo… Nada más lejos...

EJERCICIO CHEST LIFT

EJERCICIO CHEST LIFT

  Escrito por: Rafael Humanes Balmont Facebook: Rafa Humanes Instagram: @humanes80      EJERCICIO CHEST LIFT Mucho se habla sobre el ejercicio del chest lift también conocido como conocidos como “crunch”, “chest lift” o “curl up” . Hoy en día, sabemos...

Los 10 mejores ejercicios para glúteos

Los 10 mejores ejercicios para glúteos

Durante nuestras sesiones una parte importante son nuestros glúteos como músculos estabilizadores y movilizadores, ya que debemos prestar atención a la importancia de la fuerza de la cadera para la mejora de la salud y de la rehabilitación y no solo con pacientes con...

HISTORIA DE JOSEPH PILATES

HISTORIA DE JOSEPH PILATES

HISTORIA DE JOSEPH PILATES Mucho hemos leído en internet sobre la Historia y vida de Joseph Pilates y muchas las cosas que se han contando pero en este articulo te desvelamos muchos de los mitos y realidades sobre Pilates. Joseph Hubertus Pilates nació en 9 de...

TEST SPINE STABILITY

TEST SPINE STABILITY

TEST SPINE STABILITY En nuestros entrenamientos con grupos reducidos o más numerosos, siempre nos hacemos la misma pregunta cuando un alumno esta realizando los ejercicios. ¿Cuándo debe parar para que no se produzca daño o fatiga? No todos los alumnos son iguales ni...

SENTADILLA VS FOOTWORK EN REFORMER

SENTADILLA VS FOOTWORK EN REFORMER

Escrito por: Rafael Humanes Balmont facebook: humanes80   instagram: humanes80 SENTADILLA VS FOOTWORK EN EL REFORMER DE PILATES Todo lo que no sabias de trabajo del footwork en el reformer te lo desvelamos en este articulo. Si hablamos sobre La sentadilla con carga...

Ejercicios de suelo pélvico

Ejercicios de suelo pélvico

Muchas son las indicaciones que damos a nuestros alumnas para hacer un trabajo de suelo pélvico (SP) pero no conocemos los efectos que estos pueden tener en ellas. En este estudio te damos las claves para conocer las mejores y más efectivas indicaciones de contracción...

Pilates embarazo: ejercicios y movimientos de preparación al parto.

Pilates embarazo: ejercicios y movimientos de preparación al parto.

Escrito por Adela Marín de Móvere Pilates   Hacer ejercicio físico y Pilates durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud. Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor, disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. La práctica...